Ako môže najlepší poduška na krk vylepšiť kvalitu vášho spánku

Niekedy sa prebúdžate ráno s pocitom únavy, bolesti alebo znepríjemnenia? Žiadite sa zaspat v noci, alebo máte problémy so vstávaním, keď sa prebúdžate počas noci? Ak áno, nie ste samotný. Mnoho ľudí má problémy s dosiahnutím kvalitného a pokojného spánku, čo ich môže učiniť unavenými a frustrovanými. Spánok hraje dôležitú rolu v tom, ako sa cítimo, a v našej optimálnej dennjącej výkonnosti. Ale vedeli ste, že spanie s kvalitnou polštárkom na krk môže skutočne pomôcť lepšie spať a budíť sa osveženými?

Polštárka na krk je špeciálny druh polštárky, ktorá vám poskytuje podporu pre krk a hlavu počas spánku. Je určená na to, aby zabezpečila, že váš krk je v priamom postavení, čo môže pomôcť udržať vašu chrbtanicu zarovnanú. Udržanie chrbtice priamej môže pomôcť zmierňovať únavu svalov krku, ktoré môžu byť unavené a boleť kvôli nesprávnemu položení počas spánku. Keď lepšie spíte, spíte dlhšie a prebúdžate sa osveženými a pripravenými na deň pred sebou.

Tipy a triky

Ak sa rozmysľujete použiť polštár pre krk, aby ste zlepšili kvalitu spánku, tu sú niektoré tipy a triky, na ktoré by ste mali pamätať:

Získajte správnu veľkosť a tvar: Personalizovaný polštár je naozaj dôležitý. Polštár, ktorý je príliš veľký, môže prinútiť váš krk vyššie, než je to dobré; ak je príliš malý, môže dovoliť vašmu krku klesnúť príliš nízko. Oboje môže spôsobiť viac škody, než užitočnosti.

Skontrolujte pevnosť: Uistite sa, že skontrolujete, ako pevný je polštár. Niektorí ľudia preferujú mäkký, teplý polštár na spánok, iní radšej pevný polštár pre lepšiu podporu. Každý má svoje vlastné predvoľby, takže je fajn nájsť to, čo vám prijde prirodzené.

Uvažujte o materiále: Pomyslite na to, z čoho je polštár vyrobený. Niektoré polštre sú vyrobené z mäkej pamäťovej peny, ktorá sa tvaruje okolo vášho hlavy a krku. Iné sú vyrobené z perutí, ktoré sú puchate a mäke. Existujú aj polštre z rôznych materiálov, takže je dobré experimentovať a zistiť, čo je pre vás najlepšie.

Spánok v rôznych pozíciách: Možno budete musieť zmeniť svoje spávacie pozície. Stačí skúsiť inú položku tela, aby ste dostali najviac z podušky na krk. Ak napríklad obvykle spíte na boku, pozrite sa, ako sa vám bude poduška na krk páta, keď budete spáť na záde alebo v inej polohe.

Pohľad spávaceho experta

Podľa spávaceho experta Dr. Catherine Darley môže poduška na krk veľmi pomôcť kvalite spánku. „Keď spíme, naše svaly sa uvoľnia, vrátane svalov na našom krku,“ hovorí. „Ak nám podušky poskytujú nedostatočnú podporu, môže byť náš krk nepríjemne ohnutý alebo skrivený.“ To môže spôsobiť napätie svalov a vedie k komplikáciám, ako je chrápanie alebo spánkové apné, čo omezí schopnosť dýchať počas spánku.

Dr. DarleyAS0470E odporúča používanie podušky na krk, ktorá sa dobre prispôsobí vašemu telu. „Každé tela sú iné, takže je naozaj dôležité nájsť podušku, ktorá sa dobre pripojí na vás,“ hovorí. „A nerobte si starosti s pokusmi o rôzne podušky, kým nenašli tu, ktorá sa vám bude pátať.“ Nájdenie najlepšej podušky pre vás môže trvať nejaký čas, ale môže to urobiť veľký rozdiel pri pomáhaniu vám získať lepšiu nocnú spánok. "

Budúcnosť spánku — Ako inteligentné podušky na krk revolucionalizujú spánok

Technológia v posledných rokoch dokonca pronikla aj do sveta spodných podušiek! Inteligentné podušky na krk sú špeciálne podušky, ktoré môžu pozorovať, ako spíte, a ponúknuť vám prispôsobené rady, aby vám pomohli dosiahnuť lepšiu nocnú počivku. Napríklad, niektoré chytré podušky sledujú vaše dychanie a chrápanie a ponúkajú tipy, ako lepšie dychať a menej chrápať. Niektoré dokonca môžu meniť pevnosť alebo teplotu podušky, aby ste boli pohodlní počas spánku.

Inteligentné polštáre pre krk sú výbornou voľbou pre ľudí s viacerými spánkovými problémami alebo pre tých, ktorí chcú viac prispôsobený prístup k svojmu spaniu. Tieto môžu pomôcť naučiť sa viac o vašich spánkových zvykoch a ich vylepšiť. Dobre, tak ako už pochopíte, inteligentné polštáre sú trochu drahšie ako bežné polštáre na krk, a predtým, než si jedno kúpite, by ste mali dôkladne zhodnotiť výhody a nevýhody.

Ako môžete profitoovať z používania polštára pre krk pre vaše zdravie a pohodu

Väčšina výhod pre zdravie a pohodu pri používaní polštára na krk. Tu sú niektoré z dobrých vecí, ktoré môže polštár na krk urobiť pre vás:

Menej bolesti v krku a chrbte: Polštár na krk môže prevencia bolesti v krku a chrbte udržaním páteře rovného. Správne zarovnanie môže mať veľký vplyv na vašu úroveň pohody.

Leprá kvalita spánku: Ležiac komfortne, ste menej sklonení prebudnúť sa a preto môžete lepšie spať. Spať dobre, aby ste sa prebrali pripravení na deň.

Menej chrápání\/apnea spánku: Polstreč na krk drží vaše dýchacie cesty otvorené a uvoľňuje svaly, takže budete menej chrápať a symptómy apneje spánku môžu uľahčiť dýchanie počas spánku.

Leprší postoj: Polstreč na krk vás udrží vo správnom zarovnaní počas spánku a pomáha podporovať tento postoj aj počas bdenia. Správny postoj je kľúčový pre vaše celkové zdravie.

Nakoniec môžu byť tieto zariadenia nevyhnutné a môžu dramatične zlepšiť kvalitu vašeho spánku a každodenného života. Prečo to nevyskúšate? Vaše telo a spánok vám to oplatí.

Zhrnutím, Broadway je spolehlivá spoločnosť, ktorá má širokú ponuku polstrov na krk. Boli vykonané testy a tiež spokojní zákazníci ich schválili. Či ste bočný, zádiakový alebo břuchový spáca, Broadway má pre vás ideálny polstreč. Takže, ak chcete investovať do svojho spánku, skúste polstreč na krk Broadway ešte dnes! Sladké sny čakajú práve na vás!